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필수 아미노산 효능 간결하게 정리했어요.

by 팬이었어 2022. 12. 3.
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필수 아미노산 효능에 관한 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 이 자료를 읽고 나면 필수 아미노산 효능을 이해하게 되실 겁니다. 필수 아미노산 효능의 정보가 필요하시면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

필수 아미노산 효능

캐모마일의 놀라운 효능 간단하게 준비했어요.

나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어들기 때문에 근육 건강을 유지해야 합니다. 유산소 운동 외에도 근육 운동도 필수로 하고 특히 단백질을 구성하는 22개의 아소 양산 중 인체에서 합성할 수 없는 9개의 필수 아소 양산은 음식으로 섭취해야 합니다. 필수 아소 양산 부족은 반드시 예방해야 합니다. 오늘은 필수 아소 양산 9가지와 그 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 트립토팬입니다.

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트립토판은 행복감을 주는 세로토닌의 원료로도 유명하지만 행복 세포라고도 불립니다. 트립토판이 함유된 음식을 섭취하게 되면 우울증에 좋다고 알려진 세로토닌 생성이 증가한다고 하고 트립토판은 바나나, 우유, 계란, 생선, 치즈, 콩, 시금치, 견과류 그리고 닭고기에 풍부합니다. 혹은 트립토판은 멜라토닌 분비도 유도합니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬이기 때문에 수면에 도움이 된다고 합니다.

2) 메티오닌입니다

메티오닌은 황을 함유한 아소 양산입니다. 유황을 함유하고 있어 피부, 모발, 손톱의 강도와 유연성을 향상하고 손톱의 강도를 높이기도 합니다. 신체의 신진대사 그리고 해독에 중대한 역할을 한다면서 항산화제 역할을 해서 활성산소나 오염물질로부터 세포를 보호하고 세포 노화를 줄이고 세포 성장과 미네랄(아연, 셀레늄) 흡수에 필수적이라고 합니다. 메티오닌은 고기 등 수많은 동물성 식품에 포함되어 있습니다.

3. 라이신입니다.

리신이라고도 불리는 이 아소 양산은 고령자에게 결핍되기 쉽고 카르니틴 생성에 관여합니다. 카르니틴을 이용하면 지방산을 적절하게 이용해서 간 기능을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 칼슘을 흡수하여 골다공증을 예방하는 데 도움을 주며 체내 바이러스의 항체, 호르몬, 효소에 저항하여 면역력을 높이고 포도당 대사를 도와 피로 해소에 도움을 주는 물질입니다. 결핍이 발생하면 바로 피로해지고 빈혈이나 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있으며 동물성 단백질(우유, 치즈, 달걀 등)에 풍부한 영양소라고 합니다.

4. 발린이네요.

발인 은 신경계를 매장하고 인지 기능을 향상하는 데 필수적인 아소 양산입니다. 신경계를 안정시키고 흥분을 억제하며 스트레스를 개선하고 불면증을 개선하며 뇌외상을 개선하고 인지기능을 개선할 수 있습니다. 부족하면 위장관에 있는 다른 아소양산 흡수 장애로 이어져 영양실조로 이어질 수도 있습니다. 어린이 단백질 결핍, 비만, 신경계에 해를 끼칠 수 있으며 가금류와 곡물에 풍부한 아소양산입니다.

5. 류신입니다.

류신은 성장호르몬 분비, 상처 치유, 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 아소 양산입니다. 혹은 간 기능을 촉진시켜 식욕부진을 완화시켜주고 가장 필수적인 아소양산이며 소고기, 간, 옥수수, 치즈, 햄에 풍부합니다.

6. 이소로이신입니다.

성장에 필수적인 아소양산입니다. 영유아에게 꼭 필요하다고 하면서 근육의 주성분으로 운동의 효율을 높이고 피로를 해소하는 중대한 역할을 합니다. 연어와 닭고기에 풍부하다고 합니다.

7. 트레오닌입니다

트레오닌은 간에서 대사 되는 아소 양산입니다. 간에서 지방을 대사하고 소화계 활동, 신진대사와 동화작용을 도와주며 특히 면역과 성장에 관여합니다. 콜라겐은 피부와 손톱 연골을 구성하는 단백질로 힘줄의 주성분이며 치아를 보호하는 에나멜 단백질입니다. 젤라틴이나 귀리에 많이 들어있다고 합니다.

8. 페닐알라닌입니다.

페닐알라닌은 뇌신경전달물질로 노르에피네프린 그리고 도파민 구성자 격일뿐만 아니라 단백질을 생성해 기억력과 집중력을 향상한다고 해 머리를 맑게 합니다. 흥분성 물질로서 우울증에 굉장히 좋은 역할을 하고 아몬드나 참깨에 많이 들어 있다고 합니다.

9. 히트 시민입니다.

히트시딘은 지방 분해를 촉진하고 피부 자외선 손상을 방지하며 백혈구와 적혈구를 촉진하며 스트레스와 만성 염증을 완화합니다. 간단한 섭취만으로 충분히 섭취할 수 있는 아소 양산입니다.

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필수 아미노산 효능에 대해서 알아보았습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고해주세요.

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