커피 효능 및 부작용 간단하게 정리하였습니다.

커피 효능 및 부작용에 대한 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 이 게시물을 읽으시면 커피 효능 및 부작용을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 커피 효능 및 부작용의 정보가 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

커피 효능 및 부작용

오이 효능 12가지 부작용 알기 쉽도록 정리했습니다.

커피입니다.

일반적으로 커피 열매의 씨앗인 원두 또는 그 씨앗을 볶은 후 갈아서 물로 내려 만드는 음료를 말합니다. 커피나무 열매, 그 열매 속 씨앗, 씨 껍질을 벗겨 말린 생두, 생두 볶은 콩, 콩 분쇄 가루, 가루에서 추출한 음료까지 모두 커피라고 부릅니다.

커피의 효능입니다.

1. 우울증 치료를 돕습니다.

카페인이 뇌에서 화학물질인 도파민 생성을 자극하기 때문이라고 합니다. 도파민 수치가 낮으면 피곤하고 기분이 우울해지고 의욕이 없어질 수 있습니다. 도파민 분비가 증가하면 우울증 환자의 기분을 좋게 합니다.

2. 운동능력을 높이는데 좋습니다.

카페인이 피로감을 줄이고 지구력과 속도를 높여 커피를 마신 후에는 더 오래 운동을 계속할 수 있습니다. 일부 운동선수들이 훈련이나 경기 전에 의도적으로 커피를 마시는 것도 같은 이유입니다.

3. 다이어트에 효과가 있습니다.

기초대사율을 높이고 식욕을 다소 억제하기 때문이라고 합니다.

4. 두통 치료를 돕습니다.

커피를 마신 후 두통이나 편두통이 좋아졌다는 사람이 많습니다. 카페인은 다른 진통제의 체내 흡수율을 높이기 위해 두통을 치료하기 위해 의학적으로도 이용됩니다. 카페인이 결과를 수축시키고 두통을 없앨 수 있습니다.

커피를 마실 때 주의사항입니다.

1.아침에 일어나서 마시는 커피는 위점막을 해칠 수 있습니다.

아침 기상 직후 공복에 진한 커피를 한 잔부터 마시는 사람이 있습니다. 졸음이 달아나고 잠에서 깨는 효과가 있지만 위장에는 좋지 않습니다. 아침 공복 시 위는 점막이 예민해져 있고 위산도 많이 분비되고 있습니다. 위염이 있는 사람은 따끔따끔한 증상이 있어요. 커피의 카페인은 위 점막을 해칠 수 있어 하루 이틀도 아니고 이런 습관이 장기간 지속되는 것이 문제입니다. 위에 좋은 비타민 U가 풍부한 양배추나 계란 등으로 위를 채운 후 커피를 마시는 것이 좋습니다.

2. 빈혈 증상이 있는 사람은 섭취 직후 마시는 커피는 좋지 않습니다.

섭취 직후 커피는 '디저트'로 취급되지만 빈혈이 있는 사람은 마시지 않는 것이 좋습니다. 커피 속 '탄닌' 성분이 섭취 시 섭취한 음식의 철분 성분 흡수를 방해하기 때문이라고 합니다. 철분은 혈액 속 적혈구의 헤모글로빈 형성을 돕고 철분 결핍성 빈혈을 방지합니다. 게다가 음식 속 철분은 체내 흡수율이 낮은 편입니다. 게다가 커피까지 음식과 섞이면 악영향을 미칠 수 있습니다. 커피는 섭취 1시간 정도 지난 후 마시는 것이 좋습니다.

3. 섭취 직후 커피는 당뇨병에 좋지 않습니다.

섭취 직후 커피는 당뇨병에도 좋지 않습니다. 밥, 면 등 탄수화물이 수없이 많은 음식을 먹은 뒤 커피를 섭취하면 '카페인'이 혈당을 더 올려 지속시킬 수 있습니다. 이것은 카페인이 혈당을 조절하는 인슐린의 활동을 방해할 수 있기 때문이라고 합니다. 따라서 식후 1시간 이내에는 커피뿐만 아니라 역시 카페인이 녹아 있는 녹차, 홍차도 마시지 않는 것이 좋습니다. 이것은 혈당 관리를 철저히 하지 않으면 안 되는 사람의 경우입니다.

커피는 뼈 건강에 좋지 않습니다.

커피는 이뇨작용을 촉진하고 소변을 잘 볼 수 있습니다. 화장실에 가지 못하는 중대한 일을 앞둔 사람은 커피를 삼가는 것이 좋고, 각별히 커피는 소변을 볼 때 칼슘 배출을 늘려 골다공증을 악화시킬 수 있습니다. 중년 이후에는 호르몬의 영향으로 뼈가 약해지는 경향이 있습니다. 여자가 더 심하지만 남자도 마찬가지입니다. 뼈 건강이 나빠진 사람은 커피를 절제하는 것이 좋습니다.

5. 물 대신 커피는 좋지 않아요.

물 대신 커피나 차를 마시는 사람이 있어요. 녹차나 홍차 등을 타 놓고 물처럼 마시는 경우도 있습니다. 커피는 물이 아닙니다. 오히려 체내에서 수분 부족을 일으킬 수 있습니다. 커피를 즐기려면 물도 자주 마셔야 해요. 녹차, 홍차도 커피보다 적지만 카페인이 들어있어요. 카페인이 들어간 차는 많이 마실수록 체내 수분을 빼는 역효과가 납니다. 몸의 수분 보충에는 싱거운 것이 없습니다.

6. 커피는 잠자리 8시간 전에 마시세요.

커피는 각성 작용으로 불면증의 원인이 됩니다. 저녁이나 밤에는 커피를 피해야 숙면을 취할 수 있어요. 그래도 '커피 한 잔의 여유'를 즐기고 싶다면 오후 3시 이전에 끝내야 합니다. 이것은 밤 12시쯤 자는 사람의 경우입니다. 더 일찍 자는 사람은 오후 2시 이후에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 커피의 각성 효과는 8시간 정도 지속되기 때문이라고 합니다.