장어 효능 8가지에 대하여 탐구하겠습니다. 이 게시물을 모두 읽으시면 장어 효능 8가지를 이해할 겁니다. 장어 효능 8가지가 궁금하신 분들은 반드시 끝까지 읽어주세요. 아래에서 공유해 드리겠습니다.
장어 효능 8가지
장어는 많은 사람들이 알고 있듯이 스태미나 증강뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
간단히 설명하자면 장어는 신체에 부족한 다양한 영양소를 공급하며, 특히 비타민 A, D, E, B1, B2, B12, 인을 포함한 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.
이 미네랄은 우리 몸의 PH 수준의 균형을 맞추고 소화와 신진대사를 개선하며 우리 몸이 영양소를 더 잘 흡수할 수 있도록 도와주기 때문에 건강에 중요하다고 생각합니다.
둘째, 장어는 오메가 3이 풍부해서 혈압을 개선하고 콜레스테롤을 낮추고 당뇨병이나 관절염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그러면 장어의 효능 6가지에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
1. 장어는 건강한 뼈와 피부 건강을 돕습니다.
장어는 맛있는 보양식으로 유명할 뿐만 아니라 건강상의 이점도 다양합니다.
먼저 장어에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 셀렌, 망간, 아연, 철분이 많이 포함되어 있습니다.
장어는 설탕이 함유되어 있지 않고 나트륨이 적고 인이 높아 탄수화물에 민감한 사람에게 좋습니다.
그것은 당신의 심장을 보호하고 건강한 뼈를 만듭니다.
뿐만 아니라 장어는 혈압을 개선하고 콜레스테롤을 낮추고 당뇨병이나 관절염 위험을 줄여주는 오메가 3 지방산과 단백질이 풍부합니다.
EPA라고 불리는 오메가 3 산 중 하나는 건강한 피부를 촉진하는 것으로도 알려져 있습니다.
장어에 풍부한 비타민 A는 또한 주름을 완화하는 데 도움이 됩니다.
이렇게 다양한 효능을 가진 장어를 통해서 여러분들도 건강을 지켜봐 주시기 바랍니다.
2. 장어는 소화기능을 도와줍니다.
현대 사회의 많은 사람들이 변비 증상과 소화 기능이 떨어져 큰 경험을 하곤 합니다.
소화기능이 저하되면 북부팽만, 식욕감퇴, 욱신욱신한 증상이 나타나 일상생활에 어려움을 겪습니다.
장어에 풍부한 비타민B는 인간의 소화계, 신경, 건강기능을 돕고 마그네슘이 풍부해 변비를 완화합니다.
이것은 장 근육을 이완시키는 완하제의 기능을 돕고 대변을 부드럽게 하며 배변을 돕습니다.
여러분들도 이런 효능을 참고하셔서 건강을 지켜봐 주시기 바랍니다.
3. 장어는 혈액순환을 도와줍니다.
여러분은 손발이 저리고 목 뒤가 땅겨지는 경험은 없나요?
이러한 증상은 신체의 혈액순환이 정상적으로 작동하지 않음으로써 발생하는 증상으로 혈관에 쌓여 있는 노폐물 등이 원인이 됩니다.
장어는 신체 혈액순환에 문제가 있거나 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다.
그 이유는 장어에 풍부한 불포화지방산이 혈관에 쌓여 있는 노폐물을 제거하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있기 때문입니다.
그러니까 여러분들도 장어를 식단에 추가해서 건강을 해치는 혈관 문제의 위험을 낮춰보시기 바랍니다.
4. 장어는 눈 건강에 도움이 됩니다.
눈은 신체에 중대한 기관으로 기능이 떨어지면 신체적, 정신적으로 어려움을 느끼게 합니다.
그래서 우선 눈 건강을 지키는 것이 중요하다고 생각합니다.
장어에는 비타민A가 풍부해 눈에 쌓여있는 피로도를 완화시키는데 도움을 주고 노화로 인한 시력저하 회복기능을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
눈에 좋은 안토시아닌이 풍부한 과일, 채소 등과 함께 섭취하여 여러분의 눈 건강을 지켜봐 주시기 바랍니다.
5. 장어는 인지 능력 향상에 도움이 됩니다.
장어는 연구와 방송을 통해 뇌 기능 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 인기를 끌고 있습니다.
뇌 기능 개선은 유아가 성장기에도 중요할 뿐만 아니라 노화가 진행되는 노인에게도 중요하다고 생각합니다.
미국에서 진행된 연구에 따르면 장어에 풍부한 비타민 B6는 몸의 신경전달 기능을 자극해 뇌 기능 개선에 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 장어에는 오메가 3, DHA 같은 지방산이 풍부해서 기억력을 향상하고 뇌를 활성화합니다.
6. 장어는 뇌졸중 감소에 도움이 됩니다.
장어는 몸 건강을 위협하는 뇌질환 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
그 이유는 장어에 풍부한 칼륨이라는 성분이 있기 때문이라고 합니다.
칼륨은 뇌의 기능에 필수적이며 고농도의 칼륨은 산소를 뇌로 전달하여 신경 활동을 자극합니다.
그래서 뇌 뇌졸중 발생을 완화하는 데 도움이 됩니다.
7. 장어는 면역력 개선에 도움이 됩니다.
면역력 증강은 요즘처럼 바이러스, 그리고 감염 위험을 낮추는 데 중요한 부분입니다.
장어는 면역력을 개선하는 식품으로 잘 알려져 있습니다.
그 이유는 장어에는 비타민 A, E, B 등의 성분이 항산화 작용을 돕고 활성산소를 제거하여 면역력을 개선해 줍니다.
8. 장어에는 다양한 영양소가 있습니다.
장어는 몸에 충분한 영향을 주는 영양소가 풍부합니다.
익힌 장어 159g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
수분 94.3g, 단백질 37.6g, 총 지질 지방 23.77g, 회분 2.86g이 들어 있습니다. 풍부한 영양소로 비타민 A258.29%, 비타민 B12191.67%, 이소로이신 103.65%, 라이신 103.23%, 트립토판 95.68%, 트레오닌 93.69%, 발린 91.71%, 히스티딘 89.85%, 82.68%를 제공합니다. 로이신, 단백질 75.20%, 총 지질 지방 67.91%, 인 62.86%, 니아신 44.59%, 아연 30.09%, 티아민 24.25%, 셀렌 24%, 철 12.75%, 칼륨 11.81%입니다.
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