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오이 효능 칼로리 부작용 간결하게 준비했습니다.

by 팬이었어 2023. 1. 24.
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오이 효능 칼로리 부작용에 관한 내용을 알아보도록 하겠습니다. 이 문서를 읽고 나면 오이 효능 칼로리 부작용을 이해할 것입니다. 오이 효능 칼로리 부작용이 궁금하시다면 반드시 모두 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.

오이 효능 칼로리 부작용

생강차 효능 부작용 간결하게 정리했습니다.

오이는 수분이 많은 채소 중 하나입니다. 오이는 수분이 95%나 되고 칼륨과 비타민A, C, 포도당, 과당 등이 들어 있는데 특히 칼륨은 체내 노폐물과 중금속을 배출시켜 몸을 가볍게 해주는 디톡스 식품으로도 유명하다고 합니다. 혹은 알칼리성 식품으로 향미가 좋고 씹히는 맛이 나쁘지 않아 식탁에 자주 오르는 채소 중 하나입니다.

일단 오이 칼로리를 볼까요?

오이의 칼로리를 알기 위해서는 우선 오이 1개의 무게를 알아야 합니다. 물론 모양에 따라 다르지만 오이 1개의 대략적인 무게를 200~250g 정도라고 하면 오이 1개의 칼로리는 18~23kcal 정도가 된다고 합니다. 굉장히 낮은 오이 칼로리거든요.

오이는 물로도 해소되지 않은 갈증에 섭취하면 매우 도움이 됩니다. 혹은 칼로리가 낮고 지방 함량이 적기 때문에 다이어트 식품으로도 최적이라고 합니다. 다이어트를 하고 있다면 칼로리가 높은 음식을 먹는 것보다는 시원하다면서 칼로리가 낮은 오이를 먹는 것이 다이어트에 훨씬 좋습니다. 오이는 나른하고 무기력해지기 쉬운 계절에 몸에 활력을 주는 재료입니다. 오이의 효능에는 어떤 효능이 더해질까요? 한번 알아보겠습니다.

항암 효과 그리고 노화 방지 효과가 있습니다.

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오이에 있는 카로틴은 발암의 원인인 활성산소를 제거하는 효능이 있습니다. 체내에서 생성되는 활성산소는 체내 세포를 공격하여 손상시키는 주범이며 동시에 활성산소가 세포막이나 유전자를 손상시키면 유전자가 돌연변이를 일으켜 암세포를 생성하게 되는데 카로틴은 활성산소에 의한 암세포 발생을 방지하는 항산화 작용을 한다고 합니다.

이. 피부미용, 여드름 제거 효과가 있습니다.

오이에는 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. 오이 엽록소는 비타민C와 함께 피부에 작용하여 피부를 촉촉하게 하고 콜라겐 성분이 미백과 보습효과를 주어 혈액순환을 촉진하며 안색을 밝게 하고 맑은 피부를 유지하도록 한다고 합니다. 혹은 오이는 여드름이나 뾰루지의 근원인 열을 흡수하는 작용이 있어서 화장독을 방지하고 번들거림을 가라앉히는 효과도 있는데 특히 17종의 아미노산이 골고루 함유되어 있어 혈관 고지혈증을 예방한다는 연구 보고도 있다고 합니다.

삼. 운동 전후 갈증 해소에 좋네요.

오이의 성분은 많은 사람들에게 무기성 수분으로, 그 외에 극소량의 단백질, 지방, 탄수화물인 섬유질 등이 포함되어 있습니다. 독특한 향이 있어서 맛이 신선하다고 하고 특히 칼륨이 많아 체내에 있는 나트륨을 배출시켜 노폐물을 제거해 주기 때문에 혈압을 안정시키고 부종과 갈증 해소에 좋은 효과를 보인다고 합니다.

사. 다이어트에 좋죠.

오이칼로리는 100g당 9kcal로 100g당 14kcal인 토마토보다 칼로리가 낮아 포만감을 줘 대표적인 다이어트 식품으로 꼽힙니다. 오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 칼륨 함유량이 높고 체내에 있는 염분을 노폐물, 중금속 등과 함께 밖으로 배출하여 몸을 건강하게 해 준다고 합니다. 오이를 많이 먹으면 그만큼 수분 섭취가 늘어나 이뇨 작용을 자극해서 방광염이나 신장병 개선에도 도움이 된다고 합니다.

오. 숙취 해소 그리고 모발 성장 촉진에 좋죠.

오이에는 아스코르브산 함량이 높기 때문에 체내에 남아 있는 알코올 분해에 도움이 됩니다. 술을 많이 마시고 나서 배가 아플 때나 구토, 두통이 심할 때는 오이즙을 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다. 혹은 오이 껍질에는 이산화규소가 풍부한데 이산화규소는 머리카락과 신체적으로 관련된 성분은 아니지만 비타민이나 미네랄의 흡수를 돕기 때문에 오이 껍질을 날로 먹으면 머리카락을 기르는 데 효과가 있다고 합니다. 이산화규소는 오이 껍질뿐만 아니라 콩순이나 붉은 고추, 감자 등에도 포함되어 있는데 요리해 먹을 때보다 날로 먹을 때 더 도움이 되는 식품이라고 합니다.

 화상을 치료해요.

오이는 최고의 해독제인 동시에 화상 치료에도 좋은 식품입니다. 끓는 물이나 불에 데었을 때뿐만 아니라 해수욕장 등에서 과도한 햇볕에 그을려 피부가 붉어질 때에는 오이 착즙을 내어 섭취하거나 갈아서 붙이면 열독을 없애고 피부를 보호해 준다고 합니다. 오랜 야외 활동으로 인해 얼굴이 뜨거워진다고 해서 냉찜질을 오래 하면 오히려 찬 공기에 피부가 손상될 수 있습니다. 이때 얼음 대신 오이로 얼굴을 마사지하면 미백 효과도 볼 수 있다고 합니다.

오이의 부작용은 무엇인가요?

오이는 특성이 차갑기 때문에 병후에 몸이 약해지거나 배가 시리거나 설사를 하는 사람은 섭취에 주의해야 하며 만성 기관지염 노인 환자는 발작 기간 동안에는 먹지 않는 것이 좋지만 특히 땅콩과 함께 먹으면 안 된다고 합니다. 혹은 오이에는 비타민 C를 파괴하는 아스코르비나아제라는 물질이 포함되어 있습니다. 비타민C가 풍부한 다른 채소와 섞어 먹으면 다른 채소의 영양을 파괴하므로 비타민C가 수많은 음식과 따로 먹는 것이 좋습니다. 다른 야채랑 같이 먹고 싶으면 당근이 좋대요.

혹은 오이에는 비타민C와 B가 풍부합니다. 비타민C는 활성산소를 제거하기 위해서 꼭 필요한 성분이고 오이는 껍질을 벗겨 먹는 경우가 많은데 몸에 좋은 효능을 주는 성분은 껍질에 많이 있기 때문에 껍질째 먹는 식습관이 필요하다고 합니다.

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오이 효능 칼로리 부작용에 대해서 알아보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하십시오.

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