역류성 식도염에 좋은 음식에 대한 내용을 소개해보도록 하겠습니다. 이 게시글을 끝까지 읽어주시면 역류성 식도염에 좋은 음식을 이해하게 될 겁니다. 역류성 식도염에 좋은 음식의 정보가 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.
역류성 식도염에 좋은 음식
역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 손상을 주는 질환으로 목의 이물감, 소화불량, 흔들림, 시큼함, 속 쓰림 등의 증상을 나타냅니다. 역류성 식도염은 한 번 생기면 낫지 않을 뿐만 아니라 옛날에는 스트레스를 받기 쉽고 술이나 담배, 과식, 맵고 짠 자극적인 음식을 자주 먹는 습관, 회식 등의 원인으로 중년 남성에게 많이 생기는 질병으로 여겨졌지만 최근에는 어른, 어린이, 남녀를 막론하고 수없이 많은 사람들이 앓고 있는 골치 아픈 질환입니다. 이런 역류성 식도염을 예방하거나 극복하려면 평소에 음식을 주의해서 드시는 게 좋은데요. 역류성 식도염에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있을까요?
역류성 식도염에 효과가 있는 음식입니다.
1. 양배추입니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 첫 번째입니다. 양배추입니다. 양배추는 역류성 식도염이 있는 사람에게 매우 효과적이라고 알려져 있는 채소입니다. 양배추에는 비타민 U, 비타민K가 함유되어 있는데 비타민 U는 위장 점막을 보호하고 손상된 위장 점막의 재생과 원활한 신진대사 활동을 돕고 비타민K는 위장 내에 생긴 상처를 지혈하는 데 도움이 됩니다. 혹은 양배추에는 천연 소화제 역할을 하는 섬유질이 풍부해서 음식물이 역류하지 않고 소화가 잘 되기 때문에 양배추는 위 건강을 돕고 역류성 식도염이 있는 사람들에게 좋은 채소입니다.
2. 마입니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 두 번째입니다. 삼베입니다. 삼베의 점액질에는 소화효소와 단백질 흡수를 돕는 뮤신이라는 성분이 함유되어 있어 위벽을 보호하는 역할을 하며 소화효소와 식이섬유는 위장뿐만 아니라 대장환경 개선에도 도움을 줍니다.
3. 매화입니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 세 번째입니다. 매실입니다. 유기산이 다량 함유되어 있는 매실은 피로회복 및 소화력 증진에 유용하고 매실의 신맛은 침샘을 자극한다고 하여 식욕을 돋웁니다. 혹은 매실은 알칼리 식품으로 갈증 해소, 살균, 항균 효과가 있어 역류성 식도염 환자에게도 도움이 됩니다.
4. 연근입니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 네 번째입니다. 연근입니다. 음식이 식도로 역류하지 않도록 소화를 돕는 음식 중 하나가 연근인데 연근의 무신 성분은 단백질 소화를 촉진하고 연근 껍질과 마디에 포함된 타닌 성분은 점막 조직의 염증을 완화시켜 줍니다.
5. 바나나입니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 다섯 번째입니다. 바나나입니다. 바나나는 pH 5.6 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 제산제 역할을 하며 역류성 식도염에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 따라서 평소 위산 역류가 자주 발생하거나 속 쓰림이 심한 사람은 바나나를 꾸준히 먹으면 좋고 바나나는 익지 않은 것보다는 익어서 껍질에 검은 반점이 있는 상황이 좋습니다.
6. 마늘입니다
역류성 식도염에 좋은 음식 여섯 번째입니다. 마늘입니다. 마늘의 알리신 성분은 살균과 항균작용을 하여 소화에도 도움이 되므로 역류성 식도염에 좋습니다. 다만 공복시 과다섭취는 피하는 것이 좋고 꿀이 절이거나 삶아서 드시는 것이 좋습니다.
7. 생강입니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 7번째입니다. 생강입니다. 다양한 연구에 따르면 생강은 메스꺼움을 포함한 전반적인 소화기계 문제에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데 특히 나나 생강차는 역류성 식도염에 좋은 차로 꼽힙니다.
8. 알로에입니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 여덟 번째입니다. 알로에입니다. 알로에는 주로 피부에 바르는 용도로 많이 쓰이지만 위장에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 알로에베라는 식도와 위장의 염증을 가라앉히고 소화 장애와 속 쓰림을 완화하는 좋은 기능을 합니다.
9. 꿀입니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 아홉 번째입니다. 꿀입니다. 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 꿀은 몸을 따뜻하게 하고 소화력을 자극해 줍니다. 혹은 항산화 성분이 풍부하여 신진대사와 노화 예방에 좋고 항균 작용으로 위염이나 식도염 치료에 유용합니다. 이런 꿀은 물에 타서 마시면 한 컵 정도로도 효과가 있지만 식도나 위에 염증이 있는 경우에는 속 쓰림 방지를 위해 식후에 드시는 것이 좋습니다.
감자입니다
역류성 식도염에 좋은 음식 10번째입니다. 감자입니다.감자 전분이나 판토텐산 등의 물질은 위 점막을 강화하는 작용과 진정 작용이 있어 위궤양 치료에 효과적인 식품으로 속 쓰림이 심한 사람은 위산이 적은 아침 공복에 껍질 벗긴 생시자를 갈아 섭취하면 도움이 됩니다.
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