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수영 효과 한방에 정리완료

by 팬이었어 2023. 1. 15.
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수영 효과에 대한 내용을 탐구하겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽어주신 분들은 수영 효과를 알아두시는 데에 활용이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 수영 효과가 궁금하시다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 아래의 게시글로 알아봅시다.

수영 효과

다크서클 없애는 법 보기 쉽도록 정리해 봤어요.

운동의 종류는 정말 많이 있지만 수영은 유산소 운동의 하나로 건강에 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 수영은 현대인들이 즐겨하는 운동 중 하나로 남녀노소 누구나 즐길 수 있으며 전신적인 운동으로 건강에 다양한 효과를 가져옵니다. 그러면 수영이 건강에 어떤 도움이 되는지 지금부터 알아볼까요?

1. 다이어트입니다.

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수영은 다이어트에 도움이 되는 운동으로 사람 몸무게 60kg을 기준으로 시간당 약 600kcal이 소비되어 칼로리를 태우기에 좋은 방법 중 하나입니다. 수영은 물속에서 하는 운동으로 땀이 나거나 옷이 땀에 젖는 등의 걱정을 하지 않아도 수많은 칼로리를 소모하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 운동으로 다이어트에 여러 방면에서 좋은 운동이라 할 수 있습니다.

2. 스트레스 해소입니다.

실제로 진행한 설문에서는 수영장에 들어갔을 때 스트레스와 불안, 긴장이 풀린다고 답하며, 물은 투명함과 깨끗함 등을 상징하며, 우리 몸은 물과 친밀도가 높아 실제로도 뇌에 긍정적인 영향을 줍니다. 혹은 수영과 같은 활동적인 움직임을 주는 운동은 정신건강에 긍정적인 영향을 주고 스트레스 해소, 기분 개선, 자기 자신감 향상, 우울증 예방, 인지기능 저하 등에 도움을 주어 마음을 진정시키는 효과를 느낄 수 있습니다.

3. 유산소운동 + 무산소운동입니다.

수영을 한다면서 온몸을 사용하는 행동은 유산소 운동을 하는 효과를 줌과 동시에 물속에서 물의 저항력을 극복하면서 팔, 다리를 휘젓는 근력 운동이기도 합니다. 이처럼 수영은 유산소 운동의 효과뿐만 아니라 근육 형성, 몸의 균형, 수면의 질 향상에도 도움이 되므로 근력과 지구력을 향상하고 무산소 운동과 유산소 운동의 효과를 동시에 느낄 수 있습니다.

4. 몸에 짐이 적은 편이에요.

운동을 열심히 하는 것은 건강에 도움이 되지만 무리하게 하면 부상 위험이 있지만 수영은 부상 위험 짐이 적은 운동입니다. 특히 수영은 물속에서 하는 운동으로 뼈나 근육, 관절 등에도 큰 충격이 가해지지 않는 운동으로 관절염이 있거나 뼈가 약한 사람도 부상 위험이 적습니다.

5. 폐기능을 강화합니다.

수영 근력, 지구력 등의 향상 효과는 폐 기능 강화에도 도움이 됩니다. 폐가 건강해지면 체력도 당연히 나빠지고 숨이 차거나 숨이 차는 증상 등이 줄어듭니다. 폐는 우리 몸이 산소를 원활하게 운반할 수 있도록 하고 폐 기능이 나빠지면 각종 성인병을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 혹은 수영을 자주 하면 혈압, 체내순환, 호흡, 심박 등을 건강하게 관리할 수 있어 심장 건강에 도움이 됩니다.

6. 면역력 강화입니다.

사람의 체온은 1도만 떨어져도 면역력이 크게 떨어지는 것으로 알려져 체온과 면역력은 밀접한 관계가 있지만 수영을 하면 체온 조절 능력과 바이러스 저항력이 증가해 질병을 예방하는 데도 좋습니다.

7. 뇌기능이 향상됩니다.

수영은 창의적인 생각이나 집중력 향상에 도움이 되는 세로토닌 호르몬 분비를 촉진하고 뇌 기능 향상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

8. 수명입니다.

한 연구 결과에 따르면 수영을 한 사람은 걷기나 달리기 혹은 운동을 하지 않은 사람보다 사망률이 50% 낮다는 연구 결과가 나왔고 수영은 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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수영 효과를 공유해 보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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