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생강 효능 간결하게 정리했어요.

by 팬이었어 2023. 1. 23.
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생강 효능을 공유하려고 합니다. 이 포스트를 읽으시면 생강 효능을 알게 되실 것입니다. 생강 효능이 궁금하시다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 생강 효능을 알아보도록 합시다.

생강 효능

턱 여드름 원인 관리 알기 쉽게 준비했어요.

생강은 다른 음식들과 항상 같이 양지바가 식재료라고 생각하기 쉬운데 어떤 음식보다도 혈관 건강을 지켜주는 슈퍼푸드라고 합니다. 생강은 우리 몸에서 어떤 작용을 할까요?

콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

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서구화된 식습관, 그리고 생활습관에서 문제가 되는 것이 콜레스테롤입니다. 몸에 나쁘다고 알려진 저밀도 지질 단백질인 LDL 콜레스테롤은 심장질환을 일으키는 위험인자로 무엇을 먹느냐에 따라 큰 영향을 받는데 한 연구에서 항상 생강을 3g씩 섭취하게 되면 나쁜 콜레스테롤이 급감하는 것으로 나타났다고 합니다.

이. 혈당은 낮추고 심장 건강은 지켜줍니다.

제2형 당뇨병 환자들을 대상으로 12주 동안 항상 생강가루를 섭취하게 하면 일부에서 혈당이 낮아지고 장기간 당 수치는 약 10%까지 떨어진 결과가 나왔다고 합니다. 또 심장질환의 주요 원인인 산화지질 단백질은 23%까지 감소하는 것으로 나타났습니다. 하지만 이것은 새로운 발견이고 앞으로 더 많은 연구가 이루어져야 알 수 있을 것 같습니다.

삼. 메스꺼움을 덜어줍니다.

수술 등 의학적 치료로 발생할 수 있는 구토 증상이나 멀미 등 대부분의 메스꺼움에는 생강이 오랫동안 사용되어 왔다고 합니다. 그런데 그중에서 생강은 입덧에 가장 효과적이라는 연구 결과가 나오기도 했다고 합니다. 그러나 임신 등 의학적 치료가 이루어지고 있는 동안에는 만일의 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 먼저 상담하는 것이 중요하다고 합니다.

소화를 도와줍니다.

현대인은 소화불량이나 만성위염에 시달리고 있습니다. 이런 질환은 정상보다 느린 소화 과정에서 나타나는 결과일 수 있다고 합니다. 그런데 생강은 위를 비우는 과정을 단축하고 소화가 원활하도록 돕는 것으로 연구 결과 밝혀졌고 섭취 전 생강 분말 약 1g을 섭취한 사람은 위가 비는 과정이 최대 50%까지 빨라졌다고 합니다.

오. 근육통을 덜어드릴게요.

생강의 효능 중에는 운동이 유발한 통증 즉 근육통을 진정시키는 효과가 있는 것으로 나타났지만 생강이 즉시 근육통을 완화한 것은 아니지만 항상 생강을 섭취했을 경우 운동 후 전반적인 근육통이 감소한 것으로 연구되었으며, 이 때문에 생강에는 항염증 효과가 있는 것으로 생각된다고 합니다.

육. 관절염을 완화시켜 줍니다.

생강이 근육통을 완화시킬 수 있도록 관절염으로 나타나는 관절의 염증을 줄이는 효과가 있는데, 한 연구에서는 생강 추출물을 섭취한 참가자들이 대조군보다 통증을 덜 느끼고 관절염 약물이 필요함을 보였다고 합니다. 또 다른 연구에서는 생강에 계피와 참기름을 넣은 혼합물을 관절염 부위에 도포했을 때 통증과 염증을 줄이는 것으로 나타났다고 합니다.

칠. 암과 싸우는 데 도움이 됩니다.

암을 완전히 치료하는 음식은 없다고 봐야 하기 때문에 더 많은 연구가 필요한 것은 사실이지만 생강 효능에 대한 일부 연구에서 생강에 포함된 화합물인 '6-진저롤'(6-gingerol)이 잠재적으로 세포에서 암을 유발하는 활성을 감소시킬 수 있음을 시사했다고 합니다.

팔. 생리통을 완화시킵니다.

여성들이 매달 겪는 생리통에도 생강의 효능은 뛰어난 것으로 나타났는데 생리가 시작됐을 때 생강 섭취가 많은 여성들이 겪고 있는 격련성 통증을 완화하는 것으로 연구됐다고 합니다. 사실 생강은 생리통 진통제로 사용되는 이브프로펜일수록 통증을 완화하는 것으로 나타났다고 합니다.

구. 뇌 기능을 도와줍니다.

생강은 알츠하이머 등 뇌에 영향을 주는 질환을 발병시키는 만성 염증에도 좋은 효능이 있는데 생강 속 항산화 물질이 염증을 줄이고 이런 질환의 진행을 억제해 준다고 합니다. 중년 여성을 대상으로 한 이 연구는 또한 생강 섭취가 뇌에 스스로 영향을 미쳐 기억력과 반응 시간 향상에 도움이 되었음을 밝혔다고 합니다.

생강이라고 하면 주로 음식을 만들 때 넣거나 차로 먹어주는 것이 상식이죠. 그런데 생강에는 이런 놀라운 건강 효과가 숨겨져 있었는데요. 그렇기 때문에 동안 생강 섭취를 꺼려왔다면 앞으로 건강을 위해서라도 생강을 더 적극적으로 섭취해 보는 노력을 해보는 것은 어떨까요?

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생강 효능에 대해서 알아보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

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