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들깨 효능 간단하게 정리했어요.

by 팬이었어 2023. 1. 25.
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들깨 효능을 탐구해 보도록 하겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽고 나면 들깨 효능을 이해할 겁니다. 들깨 효능의 지식이 필요하시면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 들깨 효능을 알아보도록 합시다.

들깨 효능

블루베리 효능 부작용 먹는법 보기 쉽게 정리완료했습니다.

서구화된 식습관과 생활습관으로 고혈압과 고지혈증 등 성인병이 계속 증가하고 있습니다. 따라서 평소 건강한 음식이나 생활습관으로 면역력을 향상해 성인병을 예방해야 합니다. 이런 성인병 관리에는 오메가 3 지방산이 풍부한 음식이 도움이 됩니다.

오메가 3 지방산은 몸에서 만들 수 없기 때문에 꼭 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 생선이나 들기름에 많이 들어있어요. 특히 들깨에는 오메가 3 지방산 계열의 알파리놀렌산이 식물 중에서 가장 많이 함유되어 있다고 합니다.

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들깨는 혈액순환 개선은 물론 주근깨, 기미를 없애는 등 피부미용에도 도움이 됩니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추고 뇌에 좋은 영향을 미치며 학습 능력을 높이며 뇌 발달, 면역력 개선에도 효과가 있습니다. 들깨의 효능을 간단하게 알아보겠습니다.

들깨 효능의 첫 번째는 성인병 예방 효과가 있습니다.

들깨에 풍부한 알파 리놀렌산이 체내에서 DHA와 EPA로 변화해 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 고지혈증이나 고혈압 같은 성인병을 예방하는 효능이 있습니다. 뇌졸중을 예방하고 심혈관 질환에서 혈압 강하 효과가 있다는 연구 결과도 있다고 합니다.

두 번째 효능은 치매를 예방하는 효능이 있습니다.

들깨의 알파 리놀렌산이 뇌의 기능을 촉진하고 학습 능력을 높여 기억력 개선에 도움을 줍니다. 혹은 항산화와 치매 예방에 좋은 성분인 로즈마린산이 들어 있습니다.

세 번째 효능은 알레르기 질환을 예방해 줍니다.

알파 리놀렌산이 항염증 그리고 항알레르기 작용을 합니다. 특히 깻잎에 풍부한 로즈마린산을 항염증 작용이 뛰어나 알레르기 비염, 결막염을 완화시켜 줍니다. 들깨에 들어 있는 루테올린산 성분은 항바이러스 작용과 함께 알레르기로 인한 기침, 가래 등의 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

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들깨 효능을 전달해보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다.

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