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간 건강 음식 8가지 한방에 정리했습니다.

by 팬이었어 2023. 2. 3.
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간 건강 음식 8가지에 대한 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 이 게시글을 모두 읽으시면 간 건강 음식 8가지를 알아두시는 데에 힘이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 간 건강 음식 8가지의 정보가 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.

간 건강 음식 8가지

왼쪽아랫배통증 5가지 알기 쉽게 정리해 봤습니다.

간은 혈액을 통해 공급된 각종 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만들어 에너지 관리, 해독 작용, 호르몬 분해와 대사 그리고 지방을 소화하는 데 필요한 담즙을 생성하는 매우 중대한 장기입니다. 간에 이상이 생기면 간염이나 간경변 등 각종 질환을 동반할 수 있습니다. 더 조심해야 할 것은 간은 손상을 입어도 스스로 재생할 수 있는 능력이 뛰어나고 기능이 약해져도 증상이 바로 나타나지 않는다는 것입니다.

간 역할이에요.

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체내 에너지 관리 - 체내 장에 의해 흡수된 각종 영양소를 몸이 필요로 하는 물질로 만들어 저장하거나 인체가 필요로 하는 곳으로 분배하는 역할을 합니다.

해독작용 - 체내에 쌓인 각종 노폐물 등을 소변이나 담즙을 통해 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 과도한 음주는 간 해독작용을 저하시키고 위험성이 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.

호르몬 분해와 대사 - 간 기능이 떨어지면 글리코겐이 불안정해져 공복혈당 조절이 잘 안 되고 인슐린 저항성으로 인해 지방간이 발생할 수 있다고 합니다.

소화를 돕는 담즙 생성 - 지방이 분해되어 흡수 가능한 형태가 되도록 돕는 것이 담즙입니다. 간은 하루에 500~1000ml 정도의 담즙을 생성한다고 합니다.

면역력 그리고 살균 작용입니다.

담즙 생성 - 담즙에 저장된 담즙은 음식물의 소화를 위해 이 자액과 함께 분비되어 지방의 분해와 흡수를 돕고 장의 원활한 활동을 할 수 있도록 도와줍니다.

혈액 저장 - 간은 보통 450ml 정도의 혈액을 저장하는데, 이는 전체 혈액의 10% 정도입니다.

간의 건강한 음식입니다.

비트-비트는 붉은 무라고도 부르는데, 비트에 포함된 베타인 성분은 간을 해독하고 지방 축적을 억제하여 간을 보호한다고 합니다. 글루코시놀레이트 성분은 항암 작용도 합니다.

흑마늘 - 통마늘을 숙성시킨 것을 흑마늘이라고 합니다. 흑마늘은 일반 마늘보다 10배 이상 항산화 능력이 있다고 합니다. 사포닌이 많이 함유되어 혈액 속 중성지방을 제거하는 효능이 있다고 합니다.

감귤류 과일 - 지방과 콜레스테롤의 대사를 촉진하고 간에 지방이 쌓이지 않도록 하며 동맥경화 예방에 도움이 된다고 합니다.

파파야-파파야에 포함된 베타카로틴과 제아잔틴은 항산화 작용을 합니다.

복숭아-간 해독에 좋은 아스파라긴산은 피로 해소에 도움을 주고 젖산을 분해하여 몸 밖으로 배출시킵니다.

멜론 - 몸속 활성산소와 독소를 제거해 주는 효능이 있습니다.

망고-폴리페놀 성분이 많아 항암효과에도 좋다고 합니다.

포도-플라보노이드가 혈전 생성을 억제하여 동맥경화나 심장병을 예방하고 손상된 간세포 재생능력을 향상한다고 합니다.

간 건강에 좋은 채소입니다.

간 건강식품으로 해독에 도움이 되는 채소로는 아티초크, 고추, 사탕수수, 방울양배추, 당근, 오이, 호박, 감자, 토마토, 발아한 씨앗 등이 있습니다.

간 건강 보조 식품입니다.

소금을 첨가하지 않는 씨앗을 간식으로 간 건강 보조 식품으로 활용할 수 있습니다. 아몬드, 브라질 견과류, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 헤이즐넛, 아마씨 등이 있습니다. 이외에도 인터넷 검색에서 간 건강 영양제가 많이 있으니 참고하시기 바랍니다.

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간 건강 음식 8가지를 알아보았습니다. 도움이 되었나요? 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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